Ilest possible de choisir un oreiller spécialement pour un mal spécifique. Si vous avez par exemple l’habitude de dormir sur le ventre, un oreiller cervical souple vous aidera sûrement à soigner vos douleurs. Notez cependant qu’il n’est pas recommandé de dormir dans cette position. Si vous avez des douleurs cervicales, il est EFHJSUIRCoussin de Grossesse pour Dormir Coussin de maternité Coussin Femme Enceinte Oreiller Double compensé pour la maternité, Oreiller de Couchage latéral pour Le Ventre, la Taille, Le Soutien : Amazon.fr: Cuisine et Maison Positionset choix de l'oreiller "Tout commence au moment de votre coucher. La pire des positions pour votre cou, c'est de dormir sur le ventre, puisque quand vous dormez sur le ventre, vous ne Ilva de soi que le fait de dormir sur le dos, le ventre ou le côté influence l’épaisseur de votre coussin. Une hauteur mal adaptée vous empêchera d’avoir un sommeil réparateur et un maximum de confort. Conséquemment, si vous dormez sur le côté, l’épaisseur de votre coussin cervical devra au moins atteindre les 9 cm. En revanche, pour ceux qui dorment sur le ventre, il est Oreillerorthopédique ergonomique en mousse à mémoire de forme cervicale pour les douleurs au cou et aux épaules, coussin de soutien du cou pour dormir, oreiller de contour pour le dos et le ventre : Amazon.ca: Maison . Aller au contenu principal.ca. PARFAITPOUR DORMIR SUR LE VENTRE – La faible hauteur du coussin et la mousse souple font du HADAR Low l’oreiller idéal pour ceux qui préfèrent dormir sur le ventre (voir photo 4) ERGONOMIQUE ET ORTHOPÉDIQUE – Il soulage les tensions et raideurs musculaires et aide à prévenir les douleurs de cou et de dos. HADAR Low détend vos cervicales et offre une position Hq6B3. Douleurs, migraines, torticolis... ? Pensez à opter pour un oreiller cervical ! Si pendant la nuit ou au réveil vous sentez des tensions, raideurs, voire même de fortes douleurs au niveau des épaules et de la nuque, votre oreiller peut en être l’origine. Votre oreiller ne vous apporte pas suffisamment de soutien pendant votre sommeil. En plus de dormir sur une bonne literie, l’oreiller joue un rôle important dans le bon alignement de votre colonne vertébrale. C'est pourquoi MAISON de la LITERIE vous propose une sélection d’oreiller ergonomique et d’oreillers cervical pour vous assurer un maintien idéal de votre corps. Passez de bonnes nuits confortables. L’oreiller cervical garantit un soutien optimal au cou, aux épaules et à la colonne vertébrale. Chaque matin, vous vous réveillez en pleine forme, sans inconfort au niveau de la nuque ni douleurs lombaires. Pourquoi choisir un oreiller cervical ? L’oreiller cervical apporte davantage de bien-être qu’un oreiller classique. Il permet au dormeur de conserver une bonne position durant toute la nuit. Votre tête et votre colonne vertébrale sont alignées améliorant de façon significative votre confort nocturne. La région cervicale bénéficie d’un soutien optimal, vos muscles du cou et des épaules restent donc détendus. Résultat vos tensions et raideurs musculaires habituelles ne sont plus qu’un lointain souvenir. Très confortable, l’oreiller à mémoire de forme s’adapte à la morphologie du dormeur en mémorisant son empreinte cervicale exacte pour lui offrir un soutien stable tout au long de la nuit. Quel maintien privilégier pour un oreiller cervical ? Les oreillers ergonomiques proposent différents niveaux de maintien au dormeur. Pour faire le bon choix, vous devez tenir compte de votre position de sommeil favorite. Le confort moelleux est particulièrement adapté pour les personnes qui ont l’habitude de dormir sur le ventre. Elles bénéficient d’un moindre maintien, mais d’un oreiller plus douillet. Le soutien medium est idéal pour les dormeurs qui se positionnent sur le dos ou sur le côté. Cet oreiller cervical offre un bon maintien tout en restant souple. Enfin, le soutien ferme mise sur un maintien optimal de la tête et de la nuque. Ce type d’oreiller s’adresse tout particulièrement aux personnes qui dorment sur le dos. Principaux types d'oreillers Après avoir vu les tailles et épaisseurs, examinons les différents types d'oreillers disponibles. Découvrez ci-dessous les 8 matériaux les plus courants sur le marché de la literie. 1. L'oreiller en duvet L'oreiller en duvet est, comme son nom l'indique, composé de duvet prélevé sur le ventre et sous les ailes d'oie ou de canard. Pour rentrer dans cette catégorie, il doit être composé de 75% ou plus de duvet, et de moins de 25% de plumes. Avantages Les oreillers en duvet sont très légers, et s'adaptent aux contours de la tête pour un maximum de confort. L'oreiller en duvet est très respirant et retient moins la chaleur que d'autres types d'oreillers. On s'y adapte rapidement, et leur durée de vie est excellente environ 7 ans. Inconvénients Les oreillers en duvet sont parmi les plus chers du marché de la literie, avec des prix allant jusqu'à 200€ et plus. Souvent plat ou d'épaisseur standard, il n'est pas forcément adapté aux très grands gabarits avec des épaules larges et à certaines personnes qui dorment sur le côté. Le garnissage nécessite de secouer régulièrement l'oreiller pour lui redonner son gonflant et profiter pleinement de son confort. Le duvet peut être allergisant pour certaines personnes. 2. L'oreiller en plumes À l'inverse des oreillers en duvet, les oreillers en plumes sont composés majoritairement de plumes de canard ou d'oie. Très souvent, leur garnissage aura moins de 10% de duvet, voire pas du tout. La plupart des oreillers en plumes sont plats ou d'épaisseur standard. Avantages Comme les oreillers en duvet, les meilleurs oreillers en plumes sont très doux, légers et enveloppants. Les plumes retiennent moins la chaleur que d'autres matériaux. L'oreiller en plumes est parmi ceux qui ont la plus longue durée de vie environ 5 ans. Ils sont souvent moins chers que les oreillers en duvet, mais plus chers que ceux en polyester. Inconvénients Contrairement au duvet, les tiges des plumes peuvent sortir de la taie et gêner les dormeurs durant la nuit. Les oreillers en plumes peuvent avoir une odeur désagréable, que l'on ne retrouve pas dans les oreillers en duvet. Il faut souvent le secouer pour lui redonner son gonflant, et son épaisseur peut ne pas convenir à certains dormeurs. 3. L'oreiller en polyester L'oreiller en polyester est l'oreiller le plus vendu sur le marché de la literie. Moins cher que d'autres modèles, il est conçu pour reproduire le confort et la légèreté des oreillers en duvet. En effet, la plupart des dormeurs constate des similitudes entre les oreillers en polyester et en duvet. Avantages Les oreillers en polyester sont beaucoup moins chers que les autres types d'oreillers. Hypoallergénique, il convient aux personnes allergiques au duvet ou au latex. L'oreiller en polyester a la même souplesse et le même gonflant que ceux en duvet, et l'on s'y fait très rapidement. Inconvénients Les oreillers en polyester ont une durée de vie plus courte que les oreillers en duvet environ 2 ans. Il est déconseillé pour les dormeurs qui souffrent de douleurs la nuque ou de maux de dos chroniques. Comme les oreillers en duvet, ils doivent être secoués régulièrement pour retrouver leur gonflant. 4. L'oreiller à mémoire de forme L'oreiller à mémoire de forme enveloppe en douceur les contours de la tête, de la nuque et des épaules. Il existe deux types d'oreillers à mémoire de forme ceux composés d'une seule mousse, et ceux composés de nanotubes. Ils sont disponibles dans toutes les épaisseurs plat, standard ou épais. Avantages Les oreillers à mémoire de forme équilibrent fermeté et soutien. Ils soulagent les douleurs cervicales en supprimant les points de pression. Ils sont généralement adaptés pour dormir sur le côté et sur le dos, et conviennent à tous les types de dormeurs petits, moyens et grands gabarits. Ils font très peu de bruit durant la nuit, voire pas du tout pour les meilleurs oreillers à mémoire de forme. Inconvénients Une odeur désagréable peut émaner de la mousse à mémoire de forme jusqu'à deux à trois jours après déballage. Les oreillers à mémoire de forme sont souvent plus chers que d'autres types d'oreillers, avec un prix pouvant dépasser les 100€. La mousse viscoélastique retient la chaleur et peut donner chaud, notamment en été. 5. L'oreiller en latex Le latex est un matériau naturel issu de la sève de l'hévéa, l'arbre à caoutchouc. Les oreillers en latex maintiennent efficacement et soulagent les points de pression comme les oreillers à mémoire de forme. Ils sont souvent d'épaisseur standard ou épais, et sont disponibles dans plusieurs fermetés différentes. Avantages Les oreillers en latex suppriment les points de pression et les douleurs cervicales. Contrairement à d'autres oreillers en plumes ou en duvet par exemple, l'oreiller en latex conserve en permanence son aspect uniforme. Pas besoin de le secouer pour profiter de son confort. Ce matériau ne fait quasiment aucun bruit durant la nuit, et retient très peu la chaleur. Inconvénients Les oreillers en latex sont plutôt chers, avec un prix moyen entre 50€ et 70€. Souvent assez denses et élastiques, ils ne sont pas forcément adaptés pour ceux qui préfèrent une surface de sommeil plus stable et légère. Les oreillers en latex peuvent parfois dégager une odeur de caoutchouc. 6. L'oreiller en sarrasin Les oreillers en sarrasin sont composés de balles ou cosses de sarrasin. Ce type d'oreiller pèse entre 2 et 4 kg. Avantages Les oreillers en sarrasin offrent un soutien supérieur à la moyenne. De nombreux oreillers en sarrasin ont une hauteur ajustable pour dormir dans la position souhaitée. Le garnissage dense permet de maintenir la nuque correctement alignée et supprimer les douleurs cervicales. Les balles de sarrasin ont l'avantage de conserver la fraîcheur, idéal en été et pour les personnes ayant tendance à transpirer la nuit. Inconvénients Les oreillers en sarrasin sont souvent plus chers que les autres modèles. Certains peuvent coûter plus de 100€. Sa fermeté supérieure peut ne pas convenir aux dormeurs ayant besoin de plus de moelleux, comme les plus petits gabarits moins de 60 kg. Assez lourds entre 2 et 4 kg, les oreillers en sarrasin peuvent être difficiles à manier, notamment pour ceux qui changent souvent de position durant leur sommeil. 7. L'oreiller bio Les oreillers bio sont composés de matériaux naturels, sans aucunes matières toxiques ou d'origine chimique. Ceux faits de coton bio ou de laine naturelle rentrent dans cette catégorie. C'est également le cas des oreillers en latex naturel certifié. Avantages Les fibres bio naturelles procurent une douceur exceptionnelle au toucher, difficile à obtenir à partir de matériaux synthétiques. L'oreiller bio possède ainsi un confort et un soutien supérieurs à la moyenne. Les propriétés hyper-respirantes des fibres naturelles assurent une ventilation idéale pendant la nuit. L'oreiller bio a une très bonne durée de vie environ 4 ans. Inconvénients Les oreillers bio sont souvent assez chers, avec des prix pouvant dépasser les 100€. Ils sont plus difficiles à trouver sur le marché de la literie que d'autres modèles. 8. L'oreiller ergonomique Qu'est-ce qu'un oreiller ergonomique ? C'est un modèle conçu pour épouser la forme de la tête et de la nuque. Il existe deux types d'oreillers ergonomiques ceux de forme classique carré ou rectangulaire, et ceux en forme de vague. Ce dernier, aussi appelé oreiller cervical », possède une partie surélevée pour combler le trou au niveau de la nuque. Cela lui permet de mieux soutenir les dormeurs qui ont des douleurs dorsales et cervicales. Il peut être en mousse à mémoire de forme ou en latex. Avantages L'oreiller ergonomique conserve la tête et la colonne vertébrale correctement alignée durant le sommeil, pour un meilleur confort. En s'adaptant à la tête et à la nuque du dormeur, il soulage les tensions et les raideurs musculaires. Inconvénients Assez épais, il n'est pas recommandé pour les personnes qui dorment principalement sur le ventre. Son prix est souvent élevé, pouvant atteindre les 200€ pour les meilleurs oreillers ergonomiques. Comment choisir son matelas quand on dort sur le ventre ? Environ 10% de la population française préfère dormir sur le ventre. Incontournable pour certains, cette position est pourtant loin d'être idéale pour le corps, car elle accentue la courbure de la colonne, ce qui peut engendrer des douleurs dorsales et cervicales. D'où l'importance de choisir un matelas suffisamment ferme, qui maintient la colonne vertébrale alignée et empêche le corps de s'enfoncer dans la literie. Conséquences sur le sommeil, fermeté idéale, critères de choix ou encore type de matelas... Découvrez dans ce guide tout ce qu'il faut savoir pour choisir un bon matelas quand on dort sur le ventre. Dormir sur le ventre, les conséquences sur le sommeil La fermeté idéale pour dormir à plat ventre Dormir sur le ventre quels critères pour choisir son matelas Quel type de matelas pour dormir sur le ventre ? Adapter sa literie quand on dort sur le ventre FAQ sur les matelas pour dormir sur le ventre Dormir sur le ventre, les conséquences sur le sommeil Dormir sur le ventre présente de nombreux inconvénients. Pour respirer, on tourne la tête d'un côté ou de l'autre, ce qui exerce des pressions sur les vertèbres cervicales. Maintenir cette position chaque nuit peut entraîner des courbatures qui se font sentir dès le réveil, ou de façon chronique. De plus, si l'on glisse les bras sous l'oreiller, les épaules ne sont jamais relâchées et la tête relevée, ce qui casse encore plus les cervicales et peut engendrer des maux de tête. Mais ce n'est pas tout. D'après Samuel Homo, ostéopathe et masseur kinésithérapeute, la courbure de la colonne vertébrale, est accentuée, ce qui entraînera des pressions au niveau des disques vertébraux, des lombaires et du sacrum ». Et si l'on dort avec une jambe pliée, on risque de creuser encore plus la cambrure du dos et provoquer des douleurs. Si elle présente de nombreux inconvénients, la position ventrale peut toutefois permettre de réduire les ronflements. Passons maintenant au crible les conséquences sur le sommeil de dormir sur le ventre. Le dos creusé Comme quand on est debout, la colonne vertébrale doit être bien alignée lorsqu'on est allongée, au risque de causer des douleurs. Quelle que soit la posture adoptée, la colonne doit rester le plus droit possible. Or les personnes qui dorment sur le ventre creusent la cambrure du dos. Dans cette position, un matelas trop mou accentuera le creux entre le bassin et le bas des côtes. De même, un matelas trop ferme ne permettra pas aux épaules et à la tête de s'enfoncer suffisamment. Dans les deux cas, le bas du dos est mis à rude épreuve. La plupart des personnes qui dorment sur le ventre ont donc tout intérêt à opter pour un matelas qui équilibre confort et soutien. Idéalement, ce matelas doit permettre aux épaules de s'enfoncer suffisamment, sans que les hanches ne s'enfoncent excessivement. Des douleurs au dos, au cou et aux épaules Quand on dort sur le ventre, un matelas trop mou peut causer des douleurs au dos, au cou ou aux épaules. Ceci est dû au fait qu'on tourne la tête à droite ou à gauche, ce qui met les cervicales en tension. En outre, chez les adultes, le poids du ventre et du bassin est important, ce qui exerce plus de pression sur le couchage. Sans un soutien adéquat, ces parties risquent de s'enfoncer trop profondément dans le matelas, et provoquer davantage de douleurs. Par ailleurs, un matelas inadapté pour la position ventrale va avoir un impact sur la détente musculaire. Pour compenser, les muscles vont travailler pendant la nuit pour essayer d'aligner correctement la colonne. Or comme ces muscles ne peuvent pas se détendre, le dormeur peut ressentir plus de douleurs au réveil. Bon à savoir Si vous vous réveillez avec des douleurs et qu'elles s'atténuent au cours de la journée, il y a de fortes chances que votre matelas soit à l'origine du problème. Dans ce cas, faire l'acquisition d'un modèle adapté évitera à vos muscles de compenser, et permettra de vous détendre pendant la nuit. Essayer de changer de position La position de sommeil sur le ventre n'est pas recommandée, car la colonne vertébrale subit des contraintes et les vertèbres ne sont pas alignées. Dans cette posture, on a tendance à se réveiller plus souvent à cause des douleurs et des tensions. Bien qu'un matelas adéquat puisse vous aider à mieux dormir, il ne permettra au maximum qu'à limiter les dégâts. Sur le long terme, la meilleure solution pour améliorer vos nuits reste de changer de position. Parce qu'il est difficile de changer d'habitude, voici quelques astuces pour adapter votre posture de sommeil. À l'aide d'un traversin, placez-vous dans une position trois quarts », à mi-chemin entre le ventre et le côté, le temps de faire la transition. Une autre astuce consiste à utiliser un oreiller cervical, qui vous aidera à rester en position latérale plutôt que sur le ventre. La fermeté idéale pour dormir à plat ventre Le soutien dépend en grande partie de la fermeté du matelas et du gabarit du dormeur. Ainsi, un matelas qui convient à une personne de petit gabarit peut être jugé inconfortable par un individu plus corpulent. La fermeté d'un matelas est généralement notée sur une échelle de 1 à 10, où 1 est le plus souple et 10 le plus ferme. À gabarit égal, les dormeurs sur le ventre préfèrent des modèles plus fermes que ceux qui dorment sur le côté. Pourquoi ? Parce qu'un matelas plus ferme évite au ventre de trop s'enfoncer, et donc améliore l'alignement vertébral. Si vous pesez entre 60 et 90 kg, la fermeté idéale devrait se situer entre 5 et 7 sur 10. Ce niveau de fermeté permet d'équilibrer confort et soutien. En-dessous de 60 kg, mieux vaut opter pour un modèle un peu plus souple et enveloppant. Au-delà de 90 kilos, un couchage assez ferme est préconisé, afin que les hanches et le bassin soient suffisamment maintenus. Dans tous les cas, il est essentiel de tenir compte de votre poids et de votre morphologie pour choisir le bon niveau de fermeté. Dormir sur le ventre les critères pour choisir un matelas Quand on dort sur le ventre, certains critères sont plus importants que d'autres pour s'assurer un sommeil de qualité. Voici ce qu'il faut savoir. Le type de matelas Les différentes technologies de matelas présentent chacune des caractéristiques intéressantes pour cette position de sommeil, mais il existe des différences fondamentales entre elles. Les comprendre vous aidera à choisir le bon modèle selon vos besoins. Matériaux durables La qualité des matériaux détermine la durée de vie d'un matelas. Si vous dormez sur le ventre, soyez particulièrement attentifs à ce critère, car un matelas de mauvaise qualité risque de s'affaisser prématurément et creuser le dos. Un matelas de bonne qualité conservera une surface de couchage uniforme, et donc un meilleur alignement de la colonne vertébrale. Ferme et accueillant Les dormeurs sur le ventre ont souvent besoin d'un modèle à l'accueil douillet et au maintien ferme, dans lequel on ne s'enfonce pas. Un accueil enveloppant évite de compresser les membres contre le matelas, tandis qu'un soutien ferme maintient la colonne à l'horizontale. La bonne fermeté Le niveau de fermeté d'un matelas joue un rôle important dans le soutien qu'il apporte. Selon votre gabarit, vous n'aurez pas besoin de la même fermeté. Les petits gabarits s'orienteront naturellement vers des matelas plus souples, tandis que les individus plus corpulents favoriseront des modèles plus fermes, capable de les soutenir efficacement sans s'affaisser. Répartition de la pression En position ventrale, on éprouve souvent des fourmillements et des engourdissements tant les muscles sont écrasés. Opter pour un modèle qui distribue correctement la pression permet alors de soulager les tensions. Quel type de matelas pour dormir sur le ventre ? Pour savoir quel matelas choisir pour dormir sur le ventre, étudiez vos préférences personnelles et l'origine de vos douleurs. Car si les qualités intrinsèques d'un matelas varient d'un modèle à l'autre – selon la construction et la qualité des matériaux utilisés – il existe des spécificités propres à chaque technologie. Les comprendre vous aidera à choisir le bon modèle. Explications. Matelas hybride Innovants, les matelas hybrides regroupent plusieurs technologies dans une même construction. Typiquement, on retrouve des épaisseurs de confort en mousse, en latex, ou à mémoire de forme, associées à une suspension à ressorts ensachés. Cette combinaison permet d'apporter à la fois confort et soutien, indispensable lorsque l'on dort sur le ventre. Le système de confort amortit les points de pression, tandis que la base de soutien évite au corps de s'enfoncer. Matelas à ressorts Un matelas à ressorts contient, comme son nom l’indique, des ressorts. Il existe plusieurs types de ressorts les ressorts ensachés, biconiques ou multispires. Ils comportent généralement un garnissage assez fin pour accueillir la silhouette. Lorsqu'ils sont de qualité, les matelas à ressorts assurent un soutien dynamique et résistant dans le temps. Matelas en latex Très durable, le matelas en latex est fabriqué à partir de latex naturel, de latex synthétique ou d'un mélange des deux. La construction est souvent composée de plusieurs couches de latex, de fermeté et de densité différentes. Le latex Talalay est utilisé pour amener de la souplesse à l'accueil, tandis que le latex Dunlop, plus dense et ferme, améliore le soutien. Les propriétés élastiques du latex permette d'obtenir un excellent confort, tout en assurant un soutien ferme. Cette caractéristique favorise un meilleur alignement de la colonne quand on dort à plat ventre. Matelas en mousse Très populaire, ce type de matelas est constitué d'une ou plusieurs couches de mousse, qu'elles soient en mousse classique ou à mémoire de forme. La base de soutien se compose généralement de polyuréthane haute résilience, une mousse plus ferme et résistante dans le temps. La mousse, notamment à mémoire de forme, épouse la morphologie et la position du dormeur. Elle permet ainsi de répartir les points de pression sur les parties du corps les plus sensibles lorsqu'on dort sur le ventre. Bon à savoir Les modèles en mousse trop souples sont à proscrire pour dormir sur le ventre, au risque de creuser le dos et d'augmenter la lordose physiologique. Adapter sa literie quand on dort sur le ventre Si choisir le bon matelas permet de mieux dormir sur le ventre, cela ne suffit pas. Utiliser un oreiller extra-plat, et investir dans un surmatelas, peut vous aider à passer des nuits plus réparatrices. Choisir le bon oreiller On le sait, avoir un bon oreiller améliore la qualité de notre sommeil. Pourtant, quand on dort sur le ventre, mieux vaut se passer d'oreiller, ou dormir sur un oreiller plutôt plat. Pourquoi ? Car l'oreiller risque de casser » la nuque, et provoquer des douleurs cervicales, d'où l'importance de dormir à même le matelas. Si vous ne pouvez pas vous passer d'oreiller, il doit alors être moelleux et extra-plat. Pour limiter les douleurs, vous pouvez également placer un petit oreiller sous le bas ventre, afin d'éviter de creuser le dos. En élevant légèrement votre bassin, vous maintenez le dos à peu près à l'horizontale. Investir dans un surmatelas Un surmatelas est une couche de faible épaisseur qui s'installe sur le matelas pour apporter plus de confort. Le garnissage peut être en mousse à mémoire de forme, en latex, en duvet, en bambou, ou en laine. Moins cher qu'un nouveau matelas, le surmatelas permet de rendre votre lit plus confortable sans avoir à renouveler entièrement votre literie. La plupart des surmatelas intègrent de la mousse à mémoire de forme, technologie réputée pour son effet enveloppant et qui amortit les mouvements en douceur. Mais malgré ses atouts, ce type de surmatelas n'apportera pas autant de confort qu'un matelas à mémoire de forme. Pour qu'il soit réellement efficace, il faut que la mousse viscoélastique soit suffisamment épaisse. Gardez en tête que si votre matelas est abîmé, ajouter un surmatelas ne changera rien, ce dernier finissant par se déformer lui aussi. Le surmatelas est donc une bonne idée en cas d'achat décevant en termes de confort. Un ajustement avec un surmatelas plus souple ou plus ferme peut faire la différence. FAQ sur les matelas pour dormir sur le ventre Pour conclure, retrouvez ci-dessous les réponses aux questions les plus fréquemment posées à nos experts au moment de l'achat d'un matelas pour dormir sur le ventre. Quel est le meilleur matelas pour dormir sur le ventre ? Si chacun a ses préférences personnelles, le matelas idéal quand on dort sur le ventre est un matelas qui soutient. Parce que cette posture exerce une pression importante sur la colonne vertébrale et creuse la cambrure du dos, il est nécessaire d'opter pour un matelas qui empêche le corps de s'enfoncer dans la literie et qui maintient le dos droit. Les matelas hybrides et à ressorts sont généralement les meilleurs choix. Les modèles en mousse ou en latex peuvent également être efficaces, à condition que leur soutien soit suffisamment ferme. Quelle est la fermeté idéale pour dormir allongée sur le ventre ? Le choix de la fermeté d'un matelas doit se faire en fonction de votre position de couchage et de votre gabarit. Si vous dormez sur le ventre et pesez moins de 60 kg, il est préférable de choisir un matelas avec une fermeté équilibrée, autour de 5 sur une échelle de à 1 à 10, 10 étant le plus ferme. Si vous pesez entre 60 et 90 kg, un matelas un peu plus ferme 6 à 7 sur 10 vous assurera un maintien idéal. Enfin, si vous pesez plus de 90 kg, mieux vaut choisir un matelas avec un niveau de fermeté entre 7 et 8 sur 10. Quel matelas choisir pour dormir sur le ventre quand on a mal au dos ? Malheureusement, la position de sommeil sur le ventre n'est pas la plus adéquate pour le corps, et ce quel que soit le matelas choisi. Pour limiter les dégâts, on bannit le matelas mou, ultime danger pour la colonne vertébrale. On lui préfère un modèle ferme en soutien, mais avec un accueil suffisamment moelleux, qui évite de compresser les membres contre le matelas. Est-ce que vous vous êtes déjà réveillé avec un cou douloureux, des courbatures ou un torticolis ? Si c’est le cas, il se peut que vous souffriez d’arthrose cervicale. Il s’agit d’une douleur qui peut affecter négativement la qualité de votre sommeil. Sachez que cela peut être traité grâce à un accessoire spécial appelé oreiller cervical. Quelles sont les spécificités de cet oreiller ? Comment opter pour un bon oreiller pour arthrose cervicale ? Ce guide vous apporte des réponses concrètes. Un rappel sur l’arthrose cervicale Aussi connu sous le nom de cervicarthrose, il s’agit d’un trouble qui est lié aux vertèbres cervicales situées au niveau du cou. L’arthrose cervicale est généralement causée en dormant de manière prolongée sur un coussin de mauvaise qualité. En effet, si le cou reste trop longtemps dans une position gênante, il sera sujet à des douleurs cervicales. La plupart du temps, ce sont les personnes âgées qui sont touchées par cette pathologie. Cela est dû à une régénération du cartilage qui faiblit au fur et à mesure que la personne concernée vieillit. Parmi les premiers symptômes, la nuque devient plus raide et des maux de tête intenses se font ressentir. On a souvent recours à des analgésiques et à la kinésithérapie pour soulager les douleurs. Quelques fois même, on fait appel à une chirurgie pour traiter certaines complications. Cependant, la meilleure façon d’y remédier est de corriger la position du sommeil. Pour ce faire, il va falloir opter pour des produits de confort qui mettent votre cou à l’aise lorsque vous dormez. De ce fait, il est important que vous ayez un oreiller pour arthrose cervicale. Pour trouver un oreiller qui pourrait répondre à vos besoins, vous pouvez vous rapprocher auprès d’un fournisseur d’oreiller. Quelles sont les spécificités de l’oreiller cervical ? On pourrait penser qu’il s’agit d’un simple coussin. Ce n’est pas le cas, car ce dernier ne suffit pas à soigner vos douleurs aux cervicales. Notez que si la cervicarthrose n’est pas traitée à temps, elle pourrait s’aggraver avec le temps. De ce fait, des troubles supplémentaires comme les migraines, la sciatique ou encore le mal de dos peuvent faire leur apparition. Etant un matériel médical, l’oreiller cervical constitue une vraie solution pour vos problèmes de cou. Fait à partir de matériaux denses comme de la mousse à mémoire de forme, il soutient parfaitement votre colonne vertébrale ainsi que votre cou. Le maintien d’un tel alignement permet de corriger la position que vous adoptez lors de votre sommeil. De cette manière, vous évitez de vous blesser et soulagez vos maux par la même occasion. Ces oreillers peuvent varier d’un modèle à un autre, mais ils doivent avoir dans l’ensemble les caractéristiques ci-dessous Ils doivent être doux et agréables au toucher. Etant donné que vous prévoyez une utilisation à long terme, ils doivent être résistants et faciles à oreillers doivent être malléables et résilients afin de pouvoir s’adapter parfaitement aux formes de votre cou mais aussi afin qu’ils ne s’écrasent pas entièrement lors du sommeil. Conseil avant d’en acheter auprès d’un fournisseur d’oreiller spécialisé, ayez le réflexe de consulter tout d’abord votre médecin. Celui-ci saura vous recommander une version qui correspond à vos exigences. Quels sont les différents types d’oreillers ? La vente de matériel médical tel que le coussin cervical s’est accentuée au cours de ces dernières années. En effet, de plus en plus de personnes parviennent à soigner leurs troubles cervicaux grâce à cet accessoire médical. Afin de s’adapter à un maximum de besoins, plusieurs modèles font leur apparition sur le marché. Parmi ceux-ci, on retrouve surtout les 2 types d’oreillers suivants Ergonomiques cervicales. Très en vogue, ils adoptent une forme plutôt originale, qui épouse convenablement la morphologie du cou. De manière générale, ils disposent d’une surface creuse où l’on repose la tête. En plus de cela, leurs extrémités maintiennent correctement les courbes du cou. La combinaison de ces caractéristiques permet d’aligner la colonne vertébrale de manière optimale. Ils peuvent aussi soigner la cervicarthrose, à condition d’être bien choisis. Il est possible de trouver des oreillers de qualité qui possèdent un excellent garnissage et une épaisseur adaptée. Bon à savoir il peut arriver que vous preniez un peu de temps pour vous habituer aux oreillers ergonomiques. Oreiller pour arthrose cervicale faire le bon choix Comme vous pouvez vous en douter, choisir un oreiller cervical ne se fait pas au hasard. Si vous ne considérez pas les bons critères, vous risquerez de tomber sur un produit qui ne soignera pas vos troubles physiques. Pour éviter cela, voici quelques points que vous devez prendre en compte lors de votre achat d’oreiller cervical Le garnissage Qu’il s’agisse d’un oreiller ergonomique ou classique, il est important d’opter pour un garnissage qui apporte un réel soulagement aux cervicales La mousse à mémoire de forme. Si vous avez l’habitude de dormir sur le dos ou sur le côté, ce garnissage est fait pour vous. Son entretien se fait en toute simplicité. A eau. Le temps d’adaptation est très court. Il ne vous faudra que 3 jours pour vous sentir à l’aise avec cet oreiller. En cosses de sarrasin. Il maintient votre tête tout en évitant de l’enfoncer. Il apporte également une sensation de fraîcheur à vos nuits. Latex naturel. Très discret, il s’assure que vous dormiez paisiblement et fermeté Le niveau de la fermeté est essentiellement influencé par le garnissage choisi. Ce critère n’est pas à négliger lorsque que vous êtes sur le point d’acheter un coussin cervical. Plus il est ferme, plus il saura bien maintenir vos cervicales. A ce titre, un oreiller qui contient de l’eau ou encore de la mousse à mémoire de forme est excellent pour alléger toute douleur située au niveau des cervicales. L’épaisseur La hauteur de votre tête par rapport à votre dos et votre cou dépend de l’épaisseur de l’oreiller cervical. On peut distinguer 3 niveaux d’épaisseur qui sont Très épais, pouvant atteindre 15 cm. Epais, allant de 9 à 12 cm. Mince, étant de 5 cm au minimum. Sachez cependant que la hauteur du coussin pour arthrose cervicale varie selon votre position de sommeil. Par exemple, si vous avez l’habitude de dormir sur le côté, il est préférable de prendre un oreiller épais et ferme. Dans le cas où vous aimez dormir sur le ventre, privilégiez l’utilisation d’un oreiller mince. Conseil le moyen le plus sûr pour trouver un oreiller qui vous va à merveille, c’est de le tester vous-même. N’hésitez pas à faire quelques simulations en adoptant votre position préférée afin de constater si le coussin a un impact positif sur vos cervicales. Bien entretenir votre coussin Plus vous prenez bien soin de votre oreiller, plus il peut durer longtemps. Mais aussi, un lavage optimal permet d’obtenir une surface plus agréable et salubre. Afin de lutter contre les acariens et la moisissure, un nettoyage régulier s’impose Le premier réflexe que vous devez avoir, c’est de consulter l’étiquette du coussin pour déterminer les options de lavage. De cette manière, vous saurez exactement s’il est préférable de le laver à la machine ou bien à l’eau froide. Dans le cas où cela n’est pas mentionné, récoltez des informations supplémentaires auprès de votre fournisseur d’oreiller. Une fois que vous avez plus d’éclaircissement sur le mode de lavage, séparez l’oreiller de sa taie. S’il se lave à la machine, placez-le à l’intérieur avec votre lessive. Après cela, mettez l’appareil en marche tout en maintenant une température optimale de 40° procédez au séchage du coussin. Bon nombre de dormeurs font l’expérience de douleurs cervicales à leur réveil le matin. Ces douleurs ressenties au cou, au dos, aux épaules ont de nombreuses causes. Elles sont la plupart du temps liées aux mauvaises postures adoptées aussi bien dans la journée que dans la literie peut jouer un rôle à ce niveau. Choisir un bon oreiller cervical réduira de façon drastique l’apparition de ces maux. A l’inverse, un mauvais oreiller accentuera le mal au point de le rendre vous souffrez de maux de dos ou dans la nuque, il est donc important de posséder des coussins dont la fabrication et le but visent à vous protéger des douleurs cervicales ou à les ce sens, les oreillers cervicaux sont des accessoires de literie qui peuvent se révéler très utile pour lutter contre ces douleurs qui apparaissent le matin au réveil. Mais avant de les acheter, vous devez être sûr de la qualité du qu’un oreiller cervical ? Quelle est son utilisation ? Est-il efficace pour lutter contre les douleurs cervicales. Voici quelques aspects que nous essayerons d’aborder pour vous aider à bien choisir votre oreiller pour arthrose qu’un oreiller pour arthrose cervicale ?Pourquoi choisir un oreiller cervical ?Quels critères sont indispensables pour que votre oreiller cervical soit efficace ?La forme ergonomiqueL’épaisseurLa posture de sommeilLa morphologieLa mousseLe niveau de fermeté de votre oreiller cervicalQu’est-ce qu’un oreiller pour arthrose cervicale ?En premier lieu, il faut dire que l’arthrose cervicale est l’un des maux que peuvent entrainer les mauvaises postures au quotidien. Ce mal peut même devenir très sérieux parce que s’il s’aggrave, il peut entrainer des complications très importantes pour celui qui en pour l’arthrose cervicale est un coussin qui permet au corps de relâcher les tensions absorbées au niveau des muscles du cou. Cette capacité à détendre les muscles du cou permet ainsi d’éviter les douleurs à la nuque pouvant à leur tour causer des maux de tête ou des sont des coussins qui sont très différents des oreillers traditionnels, dont ils se distinguent par la forme. Avec leurs extrémités surélevées, les oreillers pour l’arthrose cervicale suivent les lignes naturelles de votre tête et de votre capacité à épouser les contours de votre tête aide votre corps à garder les vertèbres cervicales dans un bon alignement durant la nuit. L’ensemble tête-nuque-colonne vertébrale reste donc dans une position qui lui est tout à fait confortable et adaptée. Cela contribue à réduire les tensions et les points de pressions pouvant survenir le long de votre épine choisir un oreiller cervical ?L’oreiller cervical a été fabriqué pour aider tous ceux qui sont aux prises avec des maux comme l’arthrose cervicale, les sciatiques, les cervicalgies, etc. Il permet à ces dormeurs de trouver des positions de sommeil confortables. Cette condition est nécessaire pour éviter ou soulager les autre raison de choisir un oreiller cervical est que ce dernier à la capacité de s’adapter au poids de celui qui se repose dessus. Dans cet esprit, c’est le coussin qui s’adapte à vous et non le avec la plupart des oreillers, les coussins cervicaux sont disponibles en plusieurs gammes. Le rembourrage, l’épaisseur, la forme, la fermeté ont donc été conçus pour répondre aux besoins de chaque dormeur. La structure de cet accessoire de literie n’est pas figée et le consommateur a donc la possibilité de choisir un outil qui lui convient critères sont indispensables pour que votre oreiller cervical soit efficace ?Plusieurs oreillers cervicaux sont sur le marché et cela peut vous compliquer la tâche au moment d’en choisir un. Voici quelques points auxquels vous devrez faire forme ergonomiquePour choisir un oreiller qui sera réellement efficace, il faut commencer par faire attention à la forme de ce dernier. En effet, les coussins qui permettent aux cervicales de bien se relâcher pendant la nuit ont une forme rectangulaire et non forme permet à la colonne de rester bien alignée et soulage les potentielles tensions. De plus, à l’opposé des oreillers en forme carrée, ceux en forme rectangulaire permettent d’éviter que les épaules des dormeurs ne soient sur le coussin comme la positionnement bas des épaules par rapport à la tête est primordial, car c’est la posture la plus sécurisante pour votre colonne vertébrale. Si vos épaules se posent sur votre coussin en même temps que votre tête pendant votre sommeil, cela entrainera un mauvais alignement de la tête et de la la suite de cela, torticolis, tensions articulaires, arthrose cervicale sont des maux qui apparaitront inévitablement. Privilégiez donc un oreillers cervical rectangulaire en forme de vague appelé également oreiller ergonomique pour une bonne nuit de sommeil. Un modèle rectangulaire en matière naturelle comme l’oreiller épeautre ou sarrasin peut également convenir car il adopte la forme des courbes de votre un autre critère à ne pas négliger lors de l’achat d’un oreiller pour arthrose cervicale. Le choix de l’épaisseur prend en compte deux critères à savoir la posture de sommeil et la carrure du posture de sommeilIl va de soi que le fait de dormir sur le dos, le ventre ou le côté influence l’épaisseur de votre coussin. Une hauteur mal adaptée vous empêchera d’avoir un sommeil réparateur et un maximum de confort. Conséquemment, si vous dormez sur le côté, l’épaisseur de votre coussin cervical devra au moins atteindre les 9 revanche, pour ceux qui dorment sur le ventre, il est important que l’oreiller cervical soit peu épais. Cela vous évitera les points de pression et permettra un relâchement total de votre pour ceux qui dorment sur le dos, il est recommandé de prendre un coussin qui est plus épais que celui pour le ventre. Par contre, il doit être moins épais que l’oreiller utilisé par ceux qui dorment sur le côté. Faites donc attention à ces aspects afin de bénéficier d’un accessoire de morphologiePour les personnes qui ont de larges épaules, il est conseillé de prendre un oreiller qui a une bonne épaisseur variable est caractéristique du fait que les oreillers cervicaux veillent à ce que vous ayez un bon alignement au niveau de votre cou et de vos sont trop bas ou trop hauts, vous mettrez votre cou dans une disposition où il lui sera impossible de se détendre. Et la conséquence est que la santé de vos vertèbres cervicales s’en retrouvera grandement mousseLa nature de la mousse utilisée dans la fabrication de votre coussin cervical est très importante. En effet, il faut que votre accessoire soit à 100 % fait de mousse à mémoire de forme. Cette mousse doit avoir une haute résilience, être viscoélastique et propriétés spécifiques de la mousse mémoire de forme lui confèrent la capacité de bien épouser les contours de votre tête, même lorsque vous changez de position pendant le sommeil. Elles lui permettent aussi de retrouver sa forme initiale dès que vous vous une mousse dite indéformable. D’ailleurs, les coussins en mousse à mémoire de forme ont l’avantage de permettre une répartition uniforme du poids des dormeurs. Cela contribue à réduire les tensions exercées sur les cervicales et à fluidifier la circulation précisions ne doivent pas être négligées parce qu’il existe sur le marché plusieurs oreillers dits cervicaux » dont la qualité n’est pas au rendez-vous. De façon plus précise, certains coussins cervicaux sont confectionnés grâce à des mélanges de mousse à mémoire de forme avec d’autres matériaux comme le duvet, oreillers ne sont pas indiqués pour vous aider à régler vos problèmes cervicaux. Ne faites donc pas de compromis sur cet aspect parce qu’il en va de votre pour ceux qui se demandent si la mousse à mémoire de forme est la seule utilisée pour les oreillers cervicaux, il faut mentionner qu’il y a d’autres options envisageables des coussins biologiques, en latex naturel et en microbilles. Mais dans chaque cas, ces mousses doivent être utilisées seules et sans niveau de fermeté de votre oreiller cervicalLes oreillers conçus avec de la mousse à mémoire ont une mauvaise réputation concernant leur fermeté. Ils sont considérés à tort comme trop fermes, ce qui détourne les dormeurs qui ne l’ont même pas les oreillers pour l’arthrose cervicale en mousse à mémoire de forme proposent différents niveaux de confort. À la lumière de cela, vous avez des oreillers qui sont fermes, mi — fermes et souples. Après, il revient à chaque personne de choisir celui qui lui correspond le tout de même que la raison de cette mal compréhension est due au fait que les gens assimilent la densité à la fermeté. Or ces deux notions sont complètement opposées. La densité sert à mesurer la qualité de l’oreiller et non sa souplesse. Pour un oreiller cervical en mousse à mémoire de forme, optez pour une densité d’au moins 50 kg/ définitive, les quatre aspects susmentionnés ne doivent pas être négligés parce qu’ils conditionnent la qualité de l’oreiller que vous achèterez. Et, faut-il le rappeler, si votre coussin est de mauvaise qualité, les cervicalgies, arthroses et autres maladies cervicales ne pourront pas être évitées ou soulagées.

oreiller cervical pour dormir sur le ventre